<center id="2mcqa"><tr id="2mcqa"></tr></center>
<center id="2mcqa"><wbr id="2mcqa"></wbr></center><noscript id="2mcqa"><wbr id="2mcqa"></wbr></noscript>
<optgroup id="2mcqa"></optgroup>
当前位置: 健康中国> >

英国研究:10种习惯助您改善心脏健康

发布时间: 2019-02-26 10:06:25   |  来源: 环球网   |  责任编辑: 张丰

 

日常生活中,人们需要密切关注饮食和锻炼习惯,以确保心脏健康。据外媒2月20日报道,英国的一项研究表明,除饮食和运动外,人们可?#28304;?#29983;活习惯的细微之处入手,有效改善心脏健康,具体有以下10种方法:

1、?#24403;А?#30740;究表明,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的激素,有助于降低血压。

2、笑。笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。

3、吃巧克力。可可豆中富含抗氧化剂等营养物质,可以增强免疫?#20302;常?#25552;高身体抵抗力。

4、养宠物。与不养宠物的人相比,养宠物的人血压更低,患心脏病风险也更低。或许原因在于养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

5、每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,牛津大学的一项研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天?#36816;亍?/p>

6、站立。无论工作还?#20999;?#24687;,我们一天中的大部分时间都在坐?#29275;?#19968;定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公?#20381;?#25955;散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。加利福尼亚大学圣地亚哥?#20013;?#30340;研究表明,站立和活动1小时会使女性患心脏病的风险降低10%,心血管疾病风险降低25%。

7、适?#20154;?#30496;。研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会使人们患心脏病的风险增加27%。失眠人群患心脏病的风险也比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7~8个小时。

8、喝咖啡。对咖啡爱好者来说是个好消息,咖啡有助于帮助心?#23460;?#24120;的?#23435;?#23450;心率,以每天1-3杯为宜。

9、远离?#24615;?#30340;公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

10、结婚。调查发现,已婚人?#24247;?#24515;脏相对单身者更为健康。对女性来说,?#20013;?0年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。(实习编译:郭?#20999;巧?#31295;:刘洋)

延伸阅读

    七乐彩58期开奖结果
    <center id="2mcqa"><tr id="2mcqa"></tr></center>
    <center id="2mcqa"><wbr id="2mcqa"></wbr></center><noscript id="2mcqa"><wbr id="2mcqa"></wbr></noscript>
    <optgroup id="2mcqa"></optgroup>
    <center id="2mcqa"><tr id="2mcqa"></tr></center>
    <center id="2mcqa"><wbr id="2mcqa"></wbr></center><noscript id="2mcqa"><wbr id="2mcqa"></wbr></noscript>
    <optgroup id="2mcqa"></optgroup>